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夏秋之計，做好養(yǎng)生

返回打印來源：儀天成電力時間：2019/01/15 閱讀：次

夏秋之交，天氣一樣炎熱，又干燥。養(yǎng)好身體，為即將到來的秋天和冬天打好基礎(chǔ)，非常重要。
      1. 喝多點水，而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，因為炎熱加干燥失水會比較多。
      2. 還有注意飲食健康，天氣燥熱，容易上火，所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
      3. 食物應(yīng)已清淡為主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
      4. 還有注意睡眠的質(zhì)量，這個是很重要的，早起早睡對身體好。
      5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態(tài)：
          ①晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，這個時間應(yīng)安靜的聽一些舒緩的音樂。
        ②晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，也就是在11點之前就要休息。
         ③凌晨1-3點，膽的排毒時間。
        ④凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈。
        ⑤凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
          ⑥凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。注重養(yǎng)生的人應(yīng)該在7點半前吃早餐，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
        ⑦半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，要熟睡，不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情，這樣可以讓自己變得比別人精神很多。
        保持好的精神狀態(tài)，好的面貌，對工作非常有幫助。湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的各位同事們，請在夏秋之計，做好養(yǎng)生，為接下來的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備！

主題詞：儀天成電力夏秋炎熱干燥養(yǎng)生精神狀態(tài) 面貌

湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
2013年8月27日

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夏秋之計，做好養(yǎng)生